不眠症 改善

私は結構な不眠症でした。
ヴィーガンになってから随分と改善され眠れないという事はなくなりましたが、
未だに眠りが浅い日が多く辛いです。

20代の頃は全く眠れない時が多く内科へ行った事もあります。
睡眠薬を処方されて飲み、初めはすごく眠れたのですが、
どんどん効かなくなって量が増えて依存みたいになってしまいました。

ある時薬を断つことを決めやめました。

ヴィーガンになり、乳や卵等、動物性のものを断っただけでなく、
小麦粉や白砂糖の入った製品を避けるようになり、
全く眠れないとか、2時間しか眠れなかったとか言うことはなくなりました。

ただ、私は辛いものや苦いものが大好きで・・・

どうしてもストレスが溜まると激辛のものや、苦いココアが飲みたくなります。。
これが今の私の課題です。
飲食では本当の意味でストレスを解消したことにならないと思いますから。

それはさておき、
何か落ち着いて眠る方法が無いか、
薬を使わないで心の問題を解決する手助けをしているという、
ある人に相談してみました。

私の場合、自律神経と心臓に問題があるのではないかと。

こんな提案をしてくれました。

自律神経を整えるために、照明を変えてみる。

最低でも

昼は真上。
夜のくつろぎタイムは床上1mくらい。
入浴後から寝る前は、床。

と三段階にきりかえるとよいですよ。

光で太陽のイメージを作って脳をコントロールするんです。

なるほどー!と、思いました。

「寝る前スマホは良くない!」と聞いて、
寝る時は紙の本を読むようにしており、照明も蛍光灯を使わずこんな感じにしていました。

(この部屋の写真は夏仕様です(笑)今は冬仕様なのでカーテンも長くしています。)
だけどこれも寝る数十分前でして・・・

⇒夜のくつろぎタイムは床上1mくらい。
⇒入浴後から寝る前は、床。

これはやってなかった。。。

出来る限り物は増やしたくないし、買いたくはないのですが、
これはちょっと間接照明を買ってみようか検討しています。

少なくとも、「床に置く照明」これがない。

でも実は私、アジアン系の雑貨が大好きで、見てると欲しくなってしまうもの多数(^_^;)

ものすごく心惹かれているのがこの手のです。。

ヤフーストア:「バナナリーフ」とバンブーを使ったスタンドライト バリ島だから作れる素材とデザイン アジアンリゾートを思わせるエスニックな照明 フロアライト アジアン照明

Amazon間接照明 スタンドライト ♪ココナツ木のランプ(Lサイズ花台付き)

ほ、欲しい・・・。
ものすごく欲しい。。。

うーん、物を増やしたくないんだけど、、
ベッドに付いているのだけでは、
何時間も部屋で過ごすのには暗すぎるし・・・。

相当、悩んでいます(;_;)

そして心臓の件。

それまで特に気にしてなかったのですが、
体調が悪いなーと思うと、大抵すごく脈拍が早いです。

元々血圧が低いのですが、
低いだけ、という時はそれほど辛く感じません。

例えばこの時。

上が85というと結構低いと思いますが、不調は感じませんでした。

高低の差が40あって、脈拍64。

ところが、
すごく体調が悪いなーと、言う時はこんな感じです。

この時、上は84と、前回のと対して変わりませんが、
下が73と、差が11しかない、そして脈拍が104とかなり早い。

この時も、ちょっと辛くて図ったのですが
107というとかなり私としては血圧が高いし、
差も30ちょっとあってそれほどでもないですが脈拍が82、結構早い。

これは、、
やはり辛いものやカフェインの多いココアを沢山摂った時にこうなるようにも思うので
控えなくてはなあと、思いました。

控えるというか、
ストレスを感じないようにするとか、
ストレスを感じても、流すとか、
ストレスが溜まっても別の方法で解決するとか。

自分を鍛える方法を身に着けないと、と。

改めて思いました。

それにしても照明。

夜の蛍光灯をやめて、
暖かい光にするとすごく気持ちが落ち着きますよ♪

私は専門知識はないので断言は出来ませんけれど、
LEDの光があたっているところは植物が育ちにくいとか聞いたことがあります。

そもそも、蛍光灯よりも暖かい感じはしないと私は感じます。

電力は白熱灯の方が使いますけれど、
この落ち着き感には変えられない・・・・

もし、深く眠れないという事で長く悩んでいる方。

試しにやってみても良いかもしれません!

ココナツの実ランプ(スター柄) アジアン照明 

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする